Długotrwała praca przy komputerze z monitorem kiepskiej klasy i przy złym oświetleniu wywołuje zmęczenie oczu. Zwykle objawia się ono pieczeniem, łzawieniem lub pogorszeniem (przejściowym) ostrości widzenia. Możliwe jest także podwójne widzenie oraz występowanie tzw. syndromu Sicca, który polega na wysychaniu i zmętnieniu rogówki oka. Dlatego też nie wpatruj się w ekran bez potrzeby. Raz po raz przenoś wzrok na przedmiot znajdujący się w oddali. Co jakiś czas zakrywaj oczy dłońmi i masuj okolice oczodołów. Przede wszystkim jednak podczas pracy przy komputerze, aby zapobiegać zmęczeniu oczu, w regularnych odstępach czasu należy robić sobie przerwę. Bóle pleców, szyi, rąk i nóg Nieprawidłowa pozycja przy korzystaniu z komputera może doprowadzić do zwyrodnienia i zapalenia układu kostno-mięśniowego. Najczęściej występującymi dolegliwościami w takich przypadkach są dolegliwości kręgosłupa (zwłaszcza w okolicy szyi) oraz bóle ramion i rąk. Dokuczać również mogą bóle nóg, co spowodowane jest zazwyczaj ich nieruchomą pozycją w czasie pracy. Aby przeciwdziałać wspomnianym dolegliwościom, regularnie rób sobie przerwy, podczas których wykonuj ćwiczenia fizyczne – skręty i skłony tułowia oraz szyi, masuj kark i czoło. Bóle głowy i stres Wielogodzinnej pracy przy komputerze towarzyszą bóle głowy. Nieprzerwane siedzenie przed monitorem prowadzi do osłabienia koncentracji, przy jednoczesnym wzroście drażliwości. Doprowadzenie się do stanu całkowitego pochłonięcia przez pracę przy komputerze powoduje znaczne obciążenie organizmu i wywołuje stres. Ten z kolei może wywoływać np. zaburzenia żołądkowo-jelitowe oraz zakłócenia rytmu serca. Pamiętaj, aby w czasie przerw w pracy z komputerem oprócz ćwiczeń fizycznych starać się również rozluźnić psychicznie. Możesz na przykład zająć się innymi rzeczami, które sprawiają ci przyjemność.
